2015年3月

一人でも腰痛のマッサージができる方法

一人でも腰痛のマッサージができる方法

(公開: 2015年3月 6日 (金))

腰痛・・・こんな言葉を聞くとどうしてもお年寄り~的な感じになってしまいますが、今や20代の若者でも腰痛に悩んでいる方は少なくありません。でも、腰痛ってなかなか一人ではマッサージできませんよね。そこで、今日は一人でも腰痛のマッサージができる方法をお伝えさせて頂きます。まずはボディオイルなどを手にとって、両足のふくらはぎをモミほぐします。もちろん、肩足ごとにしっかりマッサージしてくださいねね。ココナッツオイルや、ワセリンなどのオイルを使ってもらうと、なめらかにマッサージする事ができますよ。ポイントは自分は気用いいいと思う力加減で行うことです。ふくらはぎがおわったら、ひざの裏面をマッサージします。この時、イスに座るとやり易いのですがよ。片ひざを両手で下から包むように持ちましょう。指先が合わさったところで、ひざの裏を揉みます。

ここにはリンパの節がありますので、毒素も一緒に流すことができますよ。

腰痛なのに、ふくらはぎやひざ裏?と思われるかもしれませんが、腰が痛くなる前に、ふくらはぎとひざをほぐしてみましょう。

それでも腰が痛くなったら

腰痛の時、自分で痛いところをさすりたくなってしまいますが、下手をすると悪化してしまいますので絶対にやめてくださいね。

健康情報が分かる本厚木ブログ

もし、腰ベルトをお持ちなら、骨盤を固定し腰を安定させて負担がかからないようにしましょう。